10 δωρεάν αθλητικές εφαρμογές για να αφήσετε τον ατμό

Για να φτιάξετε bodybuilding, καρδιο, γιόγκα ή απλά αδειάστε το κεφάλι και το μυαλό σας, βάζουμε εφαρμογές που υπογραμμίζουν σύντομες συνεδρίες χωρίς εξοπλισμό. Για να λάβετε υπόψη: για να αποφύγετε λάθη όταν παίζετε αθλήματα στο σπίτι, προτιμάτε πλατφόρμες με βίντεο που δείχνουν το παράδειγμα έτσι ώστε να μην τραυματίσετε τον εαυτό σας ή να υιοθετήσετε κακές στάσεις.

Επιστροφή στο σχολείο – 5 δωρεάν εφαρμογές για να συνεχίσετε τον αθλητισμό στο σπίτι

Rusty μετά από μήνες χωρίς να ασκεί σωματική δραστηριότητα ? Υπάρχουν δωρεάν εφαρμογές για εκπαίδευση με ή χωρίς εξοπλισμό, και με δικό σας ρυθμό, από το σπίτι. Επισκόπηση των αγαπημένων μας εφαρμογών.

Ενημερωμένο άρθρο στις 12 Αυγούστου 2023.

Σκυλί κάτω

Θα το καταλάβετε στο μικρό του όνομα, το Down Dog (“Dog Head Down”, μία από τις πιο διάσημες στάσεις γιόγκα) σας επιτρέπει να πραγματοποιήσετε συνεδρίες γιόγκα κατόπιν αιτήματος. Η εφαρμογή σας επιτρέπει να επιλέξετε ένα επίπεδο, αρχάριους ή όχι, διάρκεια περιόδου σύνδεσης, έναν τύπο περισσότερο ή λιγότερο δυναμικής γιόγκα και στοχοθετημένες ασκήσεις (ενίσχυση της πλάτης, ο κοιλιακός ιμάντας, του σώματος στο σύνολό του …).

Μόλις γίνει η επιλογή σας, η εφαρμογή δημιουργεί μια συνεδρία η οποία, ακόμη και αν διατηρείτε τις ίδιες παραμέτρους κάθε μέρα, ποικίλλει κάθε φορά. Οι ενδείξεις είναι σαφείς, προτείνονται στα γαλλικά. Η συνδρομή χρεώνεται 8,99 ευρώ μηνιαία ή 54,99 ευρώ ετησίως. Σημειώστε ότι έχετε επίσης ελεύθερη πρόσβαση σε άλλες εφαρμογές του προγραμματιστή Down Dog, Meditation, HIIT, Barre και Prenatal Yoga.

Τετριμμένος

Η εφαρμογή Fitbit βρίσκεται στη μέση του μετασχηματισμού. Η Google, η οποία το αγόρασε πριν από λίγα χρόνια, ενσωματώνει την υπηρεσία στο οικοσύστημα της, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα μια προοδευτική μετανάστευση των λογαριασμών Fitbit σε λογαριασμό Google ή σε πρόσφατη οπτική αναθεώρηση της εφαρμογής. Το εργαλείο, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ή χωρίς προϊόν της μάρκας προσφέρει μια ευρεία επιλογή ασκήσεων που πρέπει να πραγματοποιηθούν σε εξωτερικούς χώρους, για όσους επιθυμούν να βελτιστοποιήσουν τα αποτελέσματα τους και σε εσωτερικούς χώρους για όλους τους άλλους. Πληρώνει, με μηνιαία συνδρομή στα € 8,99 ή ετήσια ποσοτικοποιημένη στα € 79,99.

Τα προγράμματα είναι προσαρμόσιμα ανάλογα με το επίπεδο του καθενός, και προσφέρονται οι ενδείξεις υγείας ή ακόμα και η παρακολούθηση του ύπνου. Η εφαρμογή, στα γαλλικά (iOS, Android και στο πρόγραμμα περιήγησης), είναι επί του παρόντος δωρεάν για δοκιμαστική περίοδο 90 ημερών.

Club Nike Training Club

Ένα κλασικό, εντελώς δωρεάν, το οποίο θα επιτρέψει την κατάρτιση να βρεθεί με έναν εικονικό προπονητή στο smartphone. Προσφέρονται διάφοροι τύποι κατάρτισης, από ασκήσεις φυλής έως γυμναστικής, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα και του καρδιο. Τα προγράμματα κατάρτισης περιλαμβάνονται ανάλογα με το επίπεδο (από αρχάριους έως επιβεβαιωμένους) και στοχευμένους στόχους σύμφωνα με το σώμα του σώματος. Σημειώστε ότι ένα μεγάλο μέρος των αθλητικών συνεδριών δεν απαιτεί άλλο εξοπλισμό από ένα ζευγάρι πάνινα παπούτσια και ένα χαλάκι δαπέδου. Πρακτική για εκπαίδευση σε διαμέρισμα ή έξω και χωρίς συγκεκριμένο εξοπλισμό.

7 λεπτά προπόνηση

© 7 λεπτά προπόνηση

Λίγο απλό σε σύγκριση με τις ανταγωνιστικές εφαρμογές, αυτός ο τίτλος έχει την αξία να πάει κατευθείαν στο σημείο. Επομένως, είναι εκπαιδευτικές σε εκείνους που βιάζονται – διαρκούν 7 λεπτά – και συμπεριλαμβανομένων απλών ασκήσεων. Η εφαρμογή προσφέρει επίσης προκλήσεις 30 ημερών, με ρυθμό σύντομης συνεδρίας την ημέρα. Ιδανικό για την αντιμετώπιση των προσβεβλημένων προκλήσεων.

Η επίδειξη διεξάγεται από έναν εικονικό βοηθό που βοηθάται από έναν προπονητή βίντεο που επιτρέπει την καλύτερη απεικόνιση των κινήσεων εάν είναι απαραίτητο. Το χρονόμετρο, η άσκηση και το περιοδικό στόχευσης ανάλογα με τις ανάγκες βρίσκονται στο μενού για αυτήν την εντελώς δωρεάν εφαρμογή.

Ελεύθερη

Ένα υπέροχο κλασικό αθλητικών εφαρμογών, η Freeletics προσφέρει διάφορους τίτλους, μερικοί από τους οποίους απαιτούν να είναι εξοπλισμένοι με ελάχιστο εξοπλισμό. Αλλά τίποτα δεν είναι υποχρεωτικό, η εφαρμογή που προσφέρει περισσότερες από 300 εκπαιδευτικές συναντήσεις που κατασκευάστηκαν για να χρησιμοποιηθούν με εξοπλισμό ή χωρίς. Θα βρούμε πάντα την ευτυχία του σύμφωνα με τις επιθυμίες του.

Η αίτηση καταβάλλεται με τιμολόγηση κάθε 3, 6 ή 12 μήνες. Οι τιμές κυμαίνονται από περίπου 8 € έως 18 € το μήνα. Είναι διαθέσιμη μια προσφορά κατάρτισης, η οποία μπορεί να βελτιωθεί με την προσθήκη συμβουλών διατροφής για λίγο πιο ακριβό.

Μπόνους: Apple Fitness+ για τους οπαδούς της Apple

Διατίθεται στη Γαλλία για ένα χρόνο, το Apple Fitness+ είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που προσφέρει εκατοντάδες εκπαίδευση από διάφορους κλάδους όπως η γιόγκα, το HIIT, η επένδυση, ο χορός, το περπάτημα ή ο διαλογισμός. Προσβάσιμο με ή χωρίς εξοπλισμό και διαχέεται τόσο σε iPhone, iPad και Apple TV, η εκπαίδευση γυμναστικής+ ήταν 9.99 € ανά μήνα, ή € 79.99 ετησίως.

Το πρόγραμμα είναι διαθέσιμο στο Apple Watch αλλά επίσης ξεχωριστά στο iPhone.

10 δωρεάν αθλητικές εφαρμογές για να αφήσετε τον ατμό

10

Θέλετε να μπείτε στον αθλητισμό χωρίς να πηγαίνετε στο δωμάτιο ? Εδώ είναι 10 δωρεάν εφαρμογές για να αφήσετε τον ατμό από την άνεση του καθιστικού σας ή του εξωτερικού χώρου.

Από την αρχή του παγκόσμιου πανδημίας τον Μάρτιο του 2020, πολλοί άνθρωποι εγκατέλειψαν τις αθλητικές αίθουσες προς όφελος των σωματικών δραστηριοτήτων στο σπίτι ή σε εξωτερικούς χώρους. Αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να βρούμε ένα κύκλωμα που μας ταιριάζει, να προσαρμόσουμε τις συνεδρίες στο επίπεδό του ή ακόμα και να βρεθούν εκεί καθώς υπάρχουν αθλητικοί κλάδοι για να δοκιμάσουν. Μην πανικοβληθείτε: Ορισμένες εφαρμογές είναι εκεί για να μας βοηθήσουν και να μετατρέψετε το smartphone μας σε έναν πραγματικό αθλητικό προπονητή.

Γιατί να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή για να παίξετε αθλήματα

Η επιστροφή στον αθλητισμό χάρη σε μια εφαρμογή μπορεί να είναι ένα νικηφόρο στοίχημα. Όταν δεν το γνωρίζετε πολύ καλά ή απλά ότι δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, οι εφαρμογές μπορεί να είναι πολύτιμοι οδηγοί. Το μικρό επιπλέον ? Υπάρχει κάτι για κάθε γεύση ! Τρέξιμο, γιόγκα, ενίσχυση των μυών, τέντωμα ή ακόμα και διαλογισμός, είτε είστε αρχάριος είτε επιβεβαιώνεται, θα βρείτε αναγκαστικά την ευτυχία σας. Εάν καταβληθούν οι περισσότερες εφαρμογές, ορισμένα προγράμματα προσφέρουν δωρεάν.

Στο σπίτι

Για να φτιάξετε bodybuilding, καρδιο, γιόγκα ή απλά αδειάστε το κεφάλι και το μυαλό σας, βάζουμε εφαρμογές που υπογραμμίζουν σύντομες συνεδρίες χωρίς εξοπλισμό. Για να λάβετε υπόψη: για να αποφύγετε λάθη όταν παίζετε αθλήματα στο σπίτι, προτιμάτε πλατφόρμες με βίντεο που δείχνουν το παράδειγμα έτσι ώστε να μην τραυματίσετε τον εαυτό σας ή να υιοθετήσετε κακές στάσεις.

Εξω απο

Μια εφαρμογή του τρέξιμου, άλλου για να βρείτε αθλητικούς συνεργάτες, άλλους για τους ποδηλάτες … είναι χαλασμένο για επιλογή να ασκήσετε εξωτερική σωματική δραστηριότητα. Οι θερμίδες που δαπανώνται, η απόσταση που ταξιδεύει για λειτουργία, η μέση ταχύτητα και η εξέλιξη … οι περισσότερες πλατφόρμες στο smartphone είναι πολύ πλήρεις. Αλλά πώς να βρεθείτε μεταξύ των χιλιάδων εφαρμογών που διατίθενται σε καταστήματα Apple και Android ? Η γραφή έχει επιλέξει την καλύτερη δωρεάν εφαρμογή για να ασκήσετε.

Οι κορυφαίες 5 καλύτερες εφαρμογές για να μπείτε στον αθλητισμό

Οι εορτασμοί του τέλους του έτους πήγαν καλά, αλλά δεν είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με την ισορροπία των γευμάτων σας και το υπόλοιπο σας δεν είναι τρυφερό μαζί σας. Το ψήφισμά σας 2023 μπορεί να είναι να σας βάλουμε στο άθλημα, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να μεταβείτε σε γυμναστήριο, τόσο από την άποψη των χρονοδιαγραμμάτων του προγράμματος σας, καθώς και του προϋπολογισμού και του προϋπολογισμού, καθώς και του προϋπολογισμού και του προϋπολογισμού.

Για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε τη σωστή σας ανάλυση και να δώσετε το υπόλοιπο σας για να χαμογελάσετε ή απλά επειδή θέλετε να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα, υπάρχουν δωρεάν εφαρμογές για κινητά για να σας βοηθήσουν να βρείτε καλή φυσική κατάσταση, να ανακτήσετε το γλυκό άθλημα και να σας παρακινήσει να προβλέψετε το καλοκαιρινό σας σώμα.

Ήπια ιχνηλάτης προπόνησης

Η απευθείας εφαρμογή Tracker Workout Tracker είναι μια καινοτόμος εφαρμογή φυσικής κατάστασης που δίνει έμφαση στην ανάπαυση και την ευημερία παρά στις εκπαιδευτικές συνεδρίες και τις υπερβολικές ασκήσεις, υιοθετώντας μια μαλακότερη και μεγαλύτερη προσέγγιση αθλητικής προπόνησης. Ο Gentle Streak Workout Tracker λειτουργεί ακολουθώντας τα καθημερινά επίπεδα δραστηριότητας και τους στόχους κατάρτισης σας.

Μπορείτε να δημιουργήσετε εβδομαδιαία ή μηνιαία στόχους, που σας επιτρέπουν να διαιρέσετε τους μεγάλους στόχους σε μικρούς στόχους που είναι ευκολότερο να διαχειριστούν. Η εφαρμογή προσφέρει επίσης εξατομικευμένες συμβουλές για επαγγελματίες προπονητές που ειδικεύονται σε τεχνικές ανάπαυσης και ανάκτησης όπως γιόγκα, διαλογισμός, τέντωμα, θεραπεία μασάζ κ.λπ. Το πρόγραμμα σας βοηθά να αναπτύξετε σταδιακά την αντοχή σας για να αποφύγετε την εξάντληση του εαυτού σας πολύ γρήγορα ή να τοποθετήσετε το σώμα σας στη δοκιμή. Και χάρη στις πλήρεις λειτουργίες παρακολούθησης, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και όταν δεν χρησιμοποιείτε ενεργά την εφαρμογή.

Κατεβάστε το Gentler Streak Workout Tracker (iOS)

Club Nike Training Club

Αν ψάχνετε για έναν απλό και πρακτικό τρόπο για να παραμείνετε σε φόρμα, η εφαρμογή Nike Training Club Mobile είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Είτε θέλετε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, με βάρη ή απλά το σωματικό σας βάρος, αυτή η δωρεάν εφαρμογή προσαρμόζεται στους περιορισμούς σας. Με περισσότερες από 185 εκπαιδευτικές συνεδρίες, που κυμαίνονται από απλές ασκήσεις τέντω. Οι ασκήσεις είναι καλά λεπτομερείς και παρακινητικές και σαφείς συνεδρίες βίντεο, έτσι ώστε να αποφεύγονται οι τραυματισμοί. Επιπλέον, υπάρχει ένα σύστημα ανταμοιβής για να σας παρακινήσει και οι συμβουλές γυμναστικής και τροφίμων είναι επίσης προσβάσιμες για να σας βοηθήσουν.

Κατεβάστε το Nike Training Club (Android/iOS)

Πρόκληση γυμναστικής 30 ημερών

Με την εφαρμογή 30 ημερών Fitness Challenge, μπορείτε να επανέλθετε στη φόρμα και να φτάσετε στους στόχους σας σε μόλις 30 ημέρες. Προσφέρει καθημερινές ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να κερδίσετε μυς, να τονίσω το σώμα σας και να χάσετε βάρος όπου κι αν βρίσκεστε, γεγονός που το καθιστά ευκολότερο και αποφεύγει τις απογοητεύσεις. Κάθε εκπαιδευτική συνεδρία περιγράφεται σαφώς με φωτογραφίες και βίντεο των διαφόρων κινήσεων, έτσι ώστε οι χρήστες να αποφεύγουν τραυματισμούς. Επιπλέον, η εφαρμογή σας επιτρέπει να ακολουθήσετε την πρόοδό σας και οι θερμίδες που καίγονται σε κάθε άσκηση για να βεβαιωθείτε ότι προχωράτε.

Λήψη 30 ημερών Fitness Challenge (Android/iOS)

Επτά: 7 λεπτά ασκήσεων

Επτά: 7 λεπτά προπόνηση είναι μια εξαιρετική επιλογή για όλους όσους επιθυμούν να αρχίσουν να ασκούν χωρίς να σπάσουν την τράπεζα και που έχουν πολύ απασχολημένο πρόγραμμα. Αυτή η δωρεάν εφαρμογή κινητής τηλεφωνίας επιτρέπει στους χρήστες να πραγματοποιούν πλήρεις εκπαιδευτικές συνεδρίες σε μόλις επτά λεπτά, με βάση τις οδηγίες εύκολης χρήσης και τις προ -προγραμματισμένες εκπαιδευτικές συνεδρίες. Καλύτερα ακόμα, οι ασκήσεις δεν απαιτούν πρόσθετο εξοπλισμό και προσαρμόζονται σε διαφορετικά επίπεδα φυσικής μορφής. Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή σήμερα σε συσκευές Android και iOS (συμπεριλαμβανομένων iPhone, iPad και Apple Watch). Με 200 διαφορετικές ασκήσεις που διατίθενται με τα δάχτυλά σας, θα έχετε το κίνητρο και την παραγωγικότητα που είναι απαραίτητα για την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης.

Λήψη επτά: 7 λεπτά ασκήσεων (Android/iOS)

Ελεύθερη

Το Freeletics είναι μια ιδανική εφαρμογή για να παραμείνετε σε φόρμα χωρίς να χρειάζεται να βγείτε από το σπίτι. Χάρη σε μια πραγματική πλατφόρμα κατάρτισης, έχετε πρόσβαση σε εκατοντάδες βίντεο και περιγραφές φυσικών ασκήσεων που δεν απαιτούν πρόσθετο εξοπλισμό. Επικεντρωμένη στην εκπαίδευση τύπου HIIT (εκπαίδευση υψηλής έντασης), η εφαρμογή σας επιτρέπει να εκτελείτε έντονες βραχυπρόθεσμες ασκήσεις, με σύντομο χρονικό διάστημα. Έτσι, μπορείτε να ολοκληρώσετε την καθημερινή σας ρουτίνα, ενώ εξοικονομείτε χρήματα χωρίς να χρειάζεται να εγγραφείτε σε γυμναστήριο ή να ακολουθήσετε τα προγράμματα μαθημάτων του.

Κατεβάστε το Freeletics (Android/iOS)

�� Χρησιμοποιείτε το Google News ? Προσθέστε τον οδηγό Tom στο Google News να μην χάσετε σημαντικά νέα από τον ιστότοπό μας.