12 εφαρμογές διαλογισμού που θα σας κάνουν πολύ καλό

Ένα από τα χαρακτηριστικά αυτής της πολύ πλήρους εφαρμογής που το διαφοροποιεί από τα άλλα: προσφέρει συνεδρίες διαφορετικών διάρκειων, μεταξύ 3 και 25 λεπτών. Οι μακροχρόνιοι διαλογισμοί είναι ιδανικοί για όσους αισθάνονται την ανάγκη να επικεντρωθούν πιο βαθιά. Η εφαρμογή προσφέρει επίσης στατιστικά στοιχεία για το χρόνο που δαπανάται διαλογισμός και πρόοδος! Τέλος, δεν χρησιμοποιείται μόνο για διαλογισμό, αλλά προσφέρει επίσης συνεδρίες για την προώθηση του ύπνου, του τέντωμα και τη μουσική για να συγκεντρωθεί ή να χαλαρώσει.

Μπαμπού

Διαλογιστείτε και αναπνέετε καλά μπορεί (σχεδόν) να αλλάξει τα πάντα. Τίποτα άλλο να κάνει από το να προσπαθήσω να δω τι σας κάνει.

Προγράμματα

Διαλογιστείτε και αναπνεύστε (καλά) συνοδευόμενα

Ένας κατάλογος των συνεδριών καθοδηγείται σε όλα τα θέματα της (πραγματικής) ζωής, με διαφορετικές προσεγγίσεις: διαλογισμός, αναπνοή, sophrology, ύπνωση. Επειδή δεν υπάρχει μόνο μία πρακτική που είναι επωφελής.

Δείτε όλα τα προγράμματα

Εργαλεία

Για να κερδίσετε αυτονομία

Διαλογισμός της ημέρας

Μια νέα συνεδρία διαλογισμού κάθε μέρα των 8, 12 ή 16 λεπτών ανάλογα με αυτό που προτιμάτε

Δωρεάν διαλογισμός

Να διαλογιστείτε σε σιωπή ή με ήχο φόντο, ο χρόνος που θέλετε, με ή χωρίς γκονγκ.

Δωρεάν αναπνοή

Για να κάνετε μια συνεδρία αναπνοής συνοδευόμενη από έναν οπτικό και ήχο οδηγό

Ιστορίες

Εμπνευσμένα κινούμενα σχέδια σε κινούμενα σχέδια για να κατανοήσουν και να εξερευνήσουν τις αρχές του διαλογισμού

Ήρεμη κρίση

Ένα 3 -λεπτό “πυροβολισμό” καθοδηγούμενου διαλογισμού για να κατεβείτε, κάντε ένα βήμα πίσω, κάντε ένα βήμα στην άκρη

Ατμόσφαιρα

Μια ευρεία επιλογή από μαλακούς και χαλαρούς ήχους, ατμόσφαιρες και μουσική

12 εφαρμογές διαλογισμού που θα σας κάνουν πολύ καλό

Προσδιορίζουν πολλές μελέτες Διαλογισμός Ως κεντρικός πυλώνας της ψυχικής υγείας. Και στις πολυάσχολες και άγχος ζωές μας, μπορεί συχνά να κάνει όλη τη διαφορά.

Αλλά ταυτόχρονα, ο διαλογισμός είναι εκφοβιστικός. Όχι μόνο επειδή δεν ξέρουμε πάντα πώς να το κάνουμε, αλλά και επειδή είναι μόνος.ε με τις σκέψεις μας έχει λίγο τρομακτικό.

Για να σας βοηθήσουμε να υιοθετήσετε το διαλογισμό, ο οποίος διαρκεί μόνο λίγα λεπτά την ημέρα και που φέρνει τόσα οφέλη, γιατί να μην στραφείτε στο τεχνολογία? Επειδή ναι, υπάρχουν τα πάντα Διαλογισμός που μπορεί να σας καθοδηγήσει!

Cottonbro/Pexels

Διαθέσιμες εφαρμογές

Όπως και σε σχεδόν όλες τις περιοχές, η προσφορά εφαρμογών διαλογισμού είναι πολύ μεγαλύτερη στα αγγλικά παρά στα γαλλικά. Εάν καταλαβαίνετε τα αγγλικά, βρείτε το σωστό θα είναι πραγματικά ευκολότερο.

Υπάρχει κάτι για κάθε γεύση. Μερικοί έχουν έναν τίτλο και μια διεπαφή στα αγγλικά, αλλά παίζουν μόνο καταπραϋντικούς ήχους, οπότε στο τέλος δεν αλλάζει τίποτα για τη γλώσσα!

Οι περισσότερες εφαρμογές διαλογισμού δεν είναι όχι ελεύθερος. Συχνά η λήψη είναι δωρεάν, αλλά πρέπει να πληρώνετε κάθε μήνα ή έτος για συνδρομή. Για άλλους, πρέπει να πληρώσετε μόνο μία φορά στην αρχή. Από την άλλη πλευρά, η ποιότητα είναι πραγματικά εκεί και μπορεί να αξίζει τον κόπο αν σας επιτρέπει να δημιουργήσετε Μια καλή συνήθεια που σε κάνει να νιώθεις καλά!

Μια καλή ιδέα πριν από την εγγραφή θα ήταν να δοκιμάσετε μερικούς που επιτρέπουν μια δωρεάν δοκιμή για λίγες μέρες/εβδομάδες.

Μπορείτε να βρείτε όλες αυτές τις επιλογές στο App Store ή στο Google Play.

Γαλλικές εφαρμογές διαλογισμού

1. Μπαμπού

Μπαμπού

Εκείνοι που το δοκίμασαν αγαπούν αυτήν την εφαρμογή και το θεωρούν το καλύτερο στην αγορά! Προσφέρει καθοδηγούμενες συνεδρίες δέκα λεπτών καθώς και μια μικρή εισαγωγική πορεία σε 10 μαθήματα για να απομυθοποιήσει το διαλογισμό.

Αυτό που τους αρέσουν οι άνθρωποι είναι ότι κάθε συνεδρία έχει “μαθήματα ζωής” για να θυμάστε, συνοδευόμενα από υπέροχα κινούμενα σχέδια.

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη
• Το πολύ ευρύ περιεχόμενο είναι δωρεάν. Παρέχει πρόσβαση, μεταξύ άλλων, σε 14 συνεδρίες που περιλαμβάνονται στα 3 προγράμματα “Discovery”, μια 3 -Minute διαλογισμό “ήρεμη”, καρδιακή συνέπεια και επίσης μια επιλογή αποκλειστικής μουσικής και ήχων για χαλάρωση.
• Για να αγκυροβολήσετε περαιτέρω την πρακτική του διαλογισμού σας, είναι δυνατόν να εγγραφείτε για πρόσβαση στο περιεχόμενο Premium: 41,99 ευρώ (περίπου 60 $.) για 6 μήνες.

Οι δυνάμεις αυτής της εφαρμογής: ο κομψός σχεδιασμός της, οι ενδιαφέρουσες ενδιαφερόμενοι και πάνω απ ‘όλα, τα προγράμματά της. Αυτά είναι καλά μελετημένα για διαφορετικές καταστάσεις μυαλού: δημιουργικότητα, αγκυροβόληση, σχέση με το σώμα ..

Προσφέρει επίσης συνεδρίες αντι-στρες, ζωντανές διαλογισμοί κάθε πρωί, καθώς και πρόγραμμα σχεδιασμένο ειδικά για παιδιά.

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη
• Το βασικό πρόγραμμα είναι δωρεάν
• Συνδρομή από 8,99 ευρώ (περίπου 13 δολάρια μπορεί.) ανά μήνα ή 59,99 ευρώ (περίπου 86 $.) ανά έτος

Αυτή η εφαρμογή ειδικεύεται στην απόκτηση διαλογισμού και λειτουργεί σε διάφορες πτυχές: ύπνος, διαχείριση των συναισθημάτων, αυτοπεποίθησης, συγκέντρωσης, αθλητικών επιδόσεων, διαπροσωπικών σχέσεων και κατάθλιψης.

Οι συνεδρίες διαρκούν 10 λεπτά την ημέρα και υπάρχουν προγράμματα “προχωρημένα” για όσους έχουν ενσωματώσει αυτήν την πρακτική στην καθημερινή ζωή.

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη
• 10 δωρεάν συνεδρίες ανακάλυψης
• Συνδρομή από 5 ευρώ το μήνα (περίπου 7,50 $ Καναδούς)

Ένα από τα χαρακτηριστικά αυτής της πολύ πλήρους εφαρμογής που το διαφοροποιεί από τα άλλα: προσφέρει συνεδρίες διαφορετικών διάρκειων, μεταξύ 3 και 25 λεπτών. Οι μακροχρόνιοι διαλογισμοί είναι ιδανικοί για όσους αισθάνονται την ανάγκη να επικεντρωθούν πιο βαθιά. Η εφαρμογή προσφέρει επίσης στατιστικά στοιχεία για το χρόνο που δαπανάται διαλογισμός και πρόοδος! Τέλος, δεν χρησιμοποιείται μόνο για διαλογισμό, αλλά προσφέρει επίσης συνεδρίες για την προώθηση του ύπνου, του τέντωμα και τη μουσική για να συγκεντρωθεί ή να χαλαρώσει.

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη
• Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών
• Συνδρομή: 76,99 $. ανά έτος

5. Χρονοδιακόπτης

Χρονοδιακόπτης

Αυτή η εφαρμογή προσφέρει μια τεράστια βιβλιοθήκη. Έχει περισσότερους από 100.000 τίτλους που μπορούν να επιλεγούν όπως θέλετε, στη γλώσσα της επιλογής σας.

Όπως υποδηλώνει το όνομά του, είναι επίσης ιδανικό για δωρεάν (μη καθοδηγούμενους) διαλογισμούς, καθώς μπορεί απλά να παίξει χαλαρωτική μουσική υπόκρουση με ένα γλυκό χρονοδιακόπτη στο τέλος.

Η εφαρμογή Namatata σάς επιτρέπει να εξοικειωθείτε αργά με τον διαλογισμό. Με την πρόσβαση στο δωρεάν πρόγραμμα 7 ημερών, προσφέρουμε 10 -Minute διαλογισμός συνεδρίες. Στη συνέχεια, για να προχωρήσουμε περαιτέρω, είναι δυνατόν να εγγραφείτε για να έχετε πρόσβαση σε περισσότερο περιεχόμενο. Είναι τότε δυνατό να επιλέξετε δυναμικές συνεδρίες διαλογισμού ανάλογα με το τι κάνετε ή εκφράστε συνεδρίες για μια στιγμή κρίσης. Η εφαρμογή είναι εύκολη στη χρήση είναι η ενσωμάτωση της πρακτικής του διαλογισμού στην καθημερινή σας ζωή.

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη
• Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών
• Συνδρομή: 38.99 ευρώ (περίπου 56 $.) για 6 μήνες

Anna Tarazevich/Pexels

Αγγλικές εφαρμογές διαλογισμού

7. Απλά ρούχα

Απλά ρούχα

Αυτό που οι δοκιμαστές αρέσουν σε αυτήν την εφαρμογή είναι ότι προσαρμόζεται σε όλες τις καταστάσεις της ζωής ή σχεδόν. Μπορείτε να επιλέξετε συνεδρίες διαλογισμού για συμπτώματα όπως άγχος ή κατάθλιψη, για παράδειγμα.

Προσφέρει επίσης συνεδρίες για διαφορετικές στιγμές της ημέρας: κατά την αφύπνιση, στο αυτοκίνητο ή στα μέσα μαζικής μεταφοράς στο δρόμο για εργασία, όταν πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ κλπ.

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη
• Είναι δυνατόν να αποκτήσετε πρόσβαση στο πρόσθετο περιεχόμενο πληρώνοντας διαφορετικά ποσά.

8. Χώρος κεφαλής

Είναι αυτό που χρησιμοποιώ και μου αρέσει λόγω της απλότητας του. Μπορείτε να επιλέξετε διαφορετικούς διαλογισμούς καθοδηγούμενου, αλλά επίσης να επιλέξετε τη διάρκεια αυτών: από μόνο 3 λεπτά! Όλοι είναι σε θέση να βρουν 3 λεπτά στην ημέρα τους για να στραφούν στον εαυτό σας και να χαλαρώσουν λίγο.

Ο αφηγητής έχει πολύ όμορφη προφορά, ελαφρώς Βρετανοί, που καταπραΰνει. Υπάρχουν ακόμη και συνεδρίες για παιδιά και διαλογισμούς “SOS” για να ηρεμήσετε όταν αντιμετωπίζετε μια κρίση.

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη
• Συνδρομή: 89,99 $. ανά έτος

9. Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε

Σταματήστε, αναπνοή και σκεφτείτε

Πριν αρχίσετε να διαλογίζεται, αυτή η εφαρμογή προτείνει (όπως υποδηλώνει το όνομά της) να σταματήσει λίγο, να αναπνεύσει και να συνειδητοποιήσει την κατάσταση του νου και τα συναισθήματά σας.

Στη συνέχεια προτείνει μια συνεδρία που μπορεί να ταιριάζει και να βοηθήσει πιο στοχοθετημένους.

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη
• Δωρεάν βασικά περιεχόμενα
• Συνδρομή: Από 11,99 $ το μήνα.

10. Βουδιστής

Αυτή η εφαρμογή είναι λίγο διαφορετική από τις άλλες, αφού γίνεται να χρησιμοποιηθεί σε κίνηση ή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, παρά ακίνητα και κλειστά μάτια! Οι συνεδρίες διαρκούν μεταξύ 3 και 40 λεπτών και στοχεύονται: ενώ μαγειρεύουμε, ενώ κάνουμε μια βόλτα, στη μεταφορά, ενώ εργαζόμαστε στον υπολογιστή … οι δοκιμαστές αγαπούν τον τροχό της αρχής, σε όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου , που σας επιτρέπει να επιλέξετε τη σωστή συνεδρία.

• 5 $ για λήψη
• Συνδρομή: Από 30 $ το χρόνο

Σχετικές εφαρμογές

11. Χαλαρώστε τις μελωδίες

Χαλαρώστε τις μελωδίες

Αυτή η εφαρμογή προσφέρει μουσική για να κοιμηθεί ή να χαλαρώσει, συμπεριλαμβανομένων διαφορετικών πλαισίων ήχου που έχουν σχεδιαστεί για χαλάρωση.

Υπάρχουν επίσης “λευκοί θόρυβοι” που μπορούν να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους να φτάσουν σε ένα πολύ Zen State! Μπορείτε ακόμη να δημιουργήσετε τα δικά σας πλαίσια ήχου, για να παίξετε για μια δεδομένη χρονική στιγμή. Οι διαλογισμοί προσφέρονται επίσης για τη διευκόλυνση της αγρανάπαυσης.

• Δωρεάν λήψη για δοκιμή
• Στη συνέχεια, 10 $ για ένα μήνα, ή 20 $ για απεριόριστη πρόσβαση στη ζωή

12. Οι βαθιές ήχοι ύπνου

Λευκός θόρυβος

Είναι επίσης μια εφαρμογή που έχω χρησιμοποιήσει πολύ συχνά! Χωρίς μουσική εδώ, αλλά μια πολύ μεγάλη ποικιλία θορύβου φόντου. Μπορούμε να βρούμε όσους ήχους της φύσης (βροχή, ηλεκτρική καταιγίδα, κύματα, τραγουδώντας πουλιά, σκασίματα) ως μηχανικούς θορύβους (ανεμιστήρα, στεγνωτήριο, στεγνωτήρα μαλλιών, ηλεκτρική κενού. Ουσία. Αυτοί οι διαφορετικοί ήχοι επιτρέπουν στα μωρά να κοιμούνται καθώς και ενήλικες!

Μπορούμε επίσης να εφαρμόσουμε διαφορετικές επιδράσεις στον ήχο, για παράδειγμα χαμηλότερα τον ήχο σταδιακά στο τέλος της συνεδρίασης ή ακόμη και να βάλουμε ένα χρονοδιακόπτη μετά τον οποίο οι ήχοι θα σταματήσουν.

• Δωρεάν λήψη για τη βασική έκδοση με περιορισμένη πρόσβαση
• Περιεχόμενο υψηλής ποιότητας από 1,99 $ την εβδομάδα

Συνιστάται για εσένα:

• 5 τεχνικές διαλογισμού για υιοθεσία
• Απλές συμβουλές για να ηρεμήσουν το άγχος, το άγχος ή την κρίση πανικού
• Γιατί τα παιδιά πρέπει να διαλογίζονται

Συμβουλευτείτε όλα τα περιεχόμενα της Marie-ève Laforte